2016/9/19 16:50

飲食偏重口味的媽咪，懷孕后可就要好好管管自己的嘴巴了。鹽、味精、熱性等口味比較重的調料，不僅給孕媽的妊娠過程帶來不適，還會影響胎寶寶發育。媽咪們不妨試試小編推薦的3道清淡美食哦！

準媽媽清淡飲食好處多 孕期美食推薦

鮮美草菇竹笙湯

準備食材：草菇250克、竹笙25克、干貝少許、豬骨湯適量。

做法：

1、竹笙用清水泡發，洗凈剪成小段。

2、干貝洗凈加入清水泡一下。

3、將草菇洗凈后對半切開。

4、鍋里加入骨湯和干貝煮10分鐘。

5、加入竹笙和草菇。

6、煮開。

營養貼士：草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強孕媽抗病能力。

魚板烏冬面

準備食材：烏冬面適量、魚丸適量、雞蛋2個、茼蒿適量、香菇適量、胡蘿卜適量、紫菜（干）適量、蟹柳適量、水3杯。

做法：

1、將茼蒿、胡蘿卜、香菇洗凈，改刀。

2、鍋中放水同魚丸一起煮。

3、水開后魚丸也差不多熟了，然后放入烏冬面、香菇和胡蘿卜。

4、最后等烏冬面煮熟后，臨關火前放入蟹棒、茼蒿，雞蛋。

5、再稍煮一下即可關火。

營養貼士：多食烏冬面有很好的嫩膚、除皺、祛斑功效，經常食用烏冬能為產后媽咪補充所需營養。

涼拌牛肚

準備食材：牛肚200克、黃瓜80克、色拉油1勺、食鹽1勺、蔥適量、蒜適量。

做法：

1、新鮮牛肚洗凈，切成條備用。

2、蔥切片，蒜切蒜末，黃瓜切絲。

3、牛肚放入滾水中焯至剛剛縮水即撈出過涼水，瀝干水分備用。

4、將牛肚、黃瓜、蔥蒜全部放在一起，調入鹽。燒熱一勺油，淋到蔥蒜上，然后將所有食材拌勻即可食用。

營養貼士：牛肚性平、味甘，歸脾、胃經，有補虛、益脾胃的作用。