2016/9/14 17:15

究竟小朋友每天該喝多少水、喝水時要注意些什么？據育兒專家介紹，寶寶喝水的量最主要是按體重來確定。

秋天到了，空氣干燥，活潑好動的小寶寶們對水的需求量也大大增加?？捎行殞毦褪遣辉敢夂人械膶殞氈幌矚g喝酸酸甜甜的飲料，一口白開水也不喝……究竟小朋友每天該喝多少水、喝水時要注意些什么，這都是媽媽們的必修課。

據育兒專家介紹，寶寶喝水的量最主要是按體重來確定。一般來說，幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

訣竅1、寶寶喝白開水最健康

由于嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果汁、蔬菜汁、鮮榨果汁以及較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲品中應首選白開水。

訣竅2、喝水量按體重來確定

寶寶喝水量應該按體重來確定。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據who(1993)的推薦量，0~1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要750毫升水，體重10公斤的寶寶每天需要量1升水。以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1~3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1~3歲的小孩每天需水量大約為1200毫升~1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。

訣竅3、均衡分配喝水的時間

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。實際上，感到口渴的時候，身體已經處于慢性缺水狀態了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應該少量多次，每次一杯左右。如：1~3歲的幼兒每日喝白開水4~5次，每次150毫升~200毫升，同時要參考季節、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。

訣竅4、新生兒飲水量有講究

對于新生兒來說，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發育不完全，但攝水量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，不過這并不意味著喝越多越好，家長們應該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。

新生兒每日需水量為150毫升/千克，人工喂養時每天除了喂奶時給予的水分外，還要再補充少量的水。開始時每次可以給10毫升~20毫升，逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時，要注意不要過急、過多，冷熱也要適宜，同時，還要注意奶具清潔與消毒。

如果寶寶生病，特別是發燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起身體當中的水份流失過多的時候，都要多喝水，以彌補身體中水分的不足。值得注意的是，家長盡量不要給小孩喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發育。