2016/8/30 16:03

準媽媽營養充足，胎兒發育更健康！孕期媽媽合理補充營養很重要，鈣則是孕期媽媽不可或缺的營養。很多媽媽都知道在懷寶寶的時候要補鈣，卻不了解孕期為什么要補鈣？孕期應該怎樣補鈣？容易忽略不同孕期對補鈣應有不同需求……孕期補鈣學問多，不是隨便補補就可以，想做健康孕媽，就跟著小編往下看吧！  

“鈣”補多少？孕期鈣量需求量&實際攝取量  

孕期媽媽應該補充多少鈣？據統計，孕婦在整個孕期需要為胎兒提供約50g鈣，其中80％源于孕晚期。而1000克骨頭湯僅有20毫克的鈣，這樣換算下來，媽媽在孕期起碼要吃5000斤骨頭湯才能夠補充足夠的鈣。當然，孕期不但要補鈣，還要合理地補鈣，每天喝十幾斤骨頭湯的方法只是說說而已。  

不足40%，我國孕產婦鈣補充量不及格！  

我國孕產婦實際鈣入量與中國營養學會的日推薦鈣入量比較  

不同孕期的孕媽對鈣的需求量是不一樣的，孕晚期因為胎兒成長發育所需，相對于孕早期、孕中期需要補充1000mg的鈣，孕晚期媽媽需要補充更多的鈣，即1200mg。權威數據顯示：我國孕產媽媽的平均鈣攝入量僅為推薦量的38.0-39.5%，多數處于鈣的負儲備狀態。鈣營養不足是我國孕期和哺乳期媽媽比較突出的問題。因此，對于孕期補鈣這件事兒，媽媽們還應該多下功夫才好哦！