2016/8/11 16:52

為什么孕婦補鈣是一個亙古不變的話題？鈣，為什么對孕婦來說如此重要？因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，孕婦消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。要想生出一個健康漂亮的寶寶，孕婦就要多補充鈣。如果孕期攝鈣不足時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏松，引起骨軟化癥。

補鈣，孕婦能吃什么？

芝麻

芝麻香脆可口，本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當于25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小視。除了大量的鈣之外，芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。

奶制品

半斤牛奶含鈣300毫克，并且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不錯的選擇。