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2012/2/8 15:31
其實(shí)原打算賣塊南瓜回家做羹喝的，在超市轉(zhuǎn)悠的時候看到紫薯搞特價就買了兩塊回家。到家后把它們?nèi)テふ敉负蠓湃霐嚢铏C(jī)中打成細(xì)滑的泥。注意這一步很關(guān)鍵，先蒸熟再攪拌，這樣打出的泥才會特別的細(xì)滑。如果先絞碎后煮的話，就會有小顆粒，吃起來口感會差很多，不信的話可以來看看兩年多前我做的南瓜糯米圓子羹，我當(dāng)初做這個羹的時候就是先打碎的南瓜后煮的，不說吃了，從外觀上看就很粗糙。
誰也不是天生就會做飯的，大家都是一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的?；仡^看看我?guī)啄昵皩懙拿朗巢┪?，不管是從菜品還是在攝影上都有所差距，我并不是說現(xiàn)在我做得就很好，我只是和自己比較，再過幾年待我回頭看現(xiàn)在一定又能找到很大差距的，呵呵。
今天的這款紫薯羹做法超級簡單，最后調(diào)味的時候我只放了一些煉乳調(diào)味，如果擔(dān)心煉乳熱量高的話，可以不放，單單吃紫薯羹，品紫薯的味道也很好吃呢！
紫薯羹
原料：紫薯、溫開水適量、原味煉乳。
做法：
1、紫薯削皮后切成大片，用蒸鍋蒸熟，蒸十五分鐘后用筷子叉一下，輕松的穿透就可以?；鹆?；
2、把紫薯放到攪拌機(jī)里，里面兌上適量的溫開水，打成細(xì)細(xì)的泥；
3、以中心為原點(diǎn)向外擠煉乳；
4、用牙簽或者帶尖的竹簽在紫薯羹上畫個“米”字。
多說兩句：
1、同樣方法還可以做紅薯和南瓜。
紫薯的營養(yǎng)價值：
紫薯又叫黑薯，它除了有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內(nèi)含有大量藥用價值高的花青素，花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素?；ㄇ嗨厥悄壳翱茖W(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結(jié)構(gòu)，是唯一能透過血腦屏障清除自由基保護(hù)大腦細(xì)胞的物質(zhì)，同時能減少抗生素給人體的一些危害。
紫薯纖維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)產(chǎn)生癌癥的自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等疾病的發(fā)生。（以上文字參考某營養(yǎng)網(wǎng)站）
