2012/2/8 15:31

食尚小米 blog

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馬齒莧綠豆薏仁湯        

原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。

做法：

1、薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜；

2、薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)，再放入綠豆煮至熟爛；

3、最后加入馬齒莧和少許冰糖調(diào)味即可。

作用：清熱解毒，具有美顏?zhàn)饔茫鉄犰顫窠∑ⅰ?/P>

食材簡(jiǎn)介：

薏仁（拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed）又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實(shí)、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

馬齒莧又稱(chēng)馬莧、馬齒菜、五行草、長(zhǎng)命菜、酸莧、安樂(lè)菜。我國(guó)大部分地區(qū)野生。夏、秋季采收，洗凈用，或燙后曬干備用。味甘、酸、性寒。能清熱解毒，利尿通淋，止血。

馬齒莧所含的SL3脂肪酸比任何其他已研究過(guò)的綠葉蔬菜都多，半杯馬齒莧含有300－400毫克的d-亞油酸，它是菠菜含量的6－7倍。SL3脂肪酸是形成細(xì)胞膜，尤其是腦細(xì)胞膜與眼細(xì)胞膜所必需的物質(zhì)。馬齒莧還含有大量維生素E。維生素E可防止細(xì)胞膜的破壞。每半杯馬齒莧約含12.2毫克維生素E，是菠菜中含量的7倍多。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_478228050100egit.html