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2012/2/8 16:27
現代人對食物的追求已不是單純的口味了，人們把營養和健康放到了首要位置。高蛋白、高維生素、高纖維素是近年來廣受推崇的一種飲食方式。被營養學家稱之為“新三高”。高蛋白是維護人體器官的營養素；高維生素可以延緩細胞的衰老；高纖維素則可幫助腸道蠕動，促進排毒。“新三高”的飲食方式對于清潔身體和預防疾病有著很好的效果。
蛋白質主要來源于：肉、蛋、魚蝦、乳類制品、豆類、堅果、菌類。
維生素主要來源于：肉、蛋、五谷雜糧、乳類制品、豆類、堅果、新鮮水果和蔬菜。
纖維素主要存在于：水果和蔬菜、谷類和豆類中。
原料：
麥麩土司切片、光明片狀奶酪、煙熏火腿片、生菜、西紅柿、低脂沙拉醬。
做法：
1、麥麩土司切片做法請看香噴噴的大土司--麥麩土司；
2、生菜、西紅柿洗凈搽干，西紅柿切片；
3、放一片土司片墊底，鋪上幾片生菜，淋上少許低脂沙拉醬；
4、再放上一片土司片，放上光明片狀奶酪和煙熏火腿片；
5、再放上一片土司片，鋪上幾片西紅柿片；
6、最后再放上一片土司片，對角切開即可。
