2017/3/30 15:28

俗話說春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。的確，春季乃萬物復(fù)蘇，我們度過了漫長的冬天，春天需要迸發(fā)出身體的生機活力，順應(yīng)時令食用芽菜，可以幫助人體升陽通陽，疏肝泄氣，都是非常好的!春暖花開的時節(jié)，一起來享受春季的美味吧!

1、香椿

香椿，又叫“春苗”，是春季應(yīng)季蔬菜。每年谷雨時節(jié)前后，香椿新發(fā)的嫩芽掛滿枝頭，被稱為“樹上的蔬菜”。

香椿雖然氣味特殊，但是中醫(yī)認為其具有清熱解毒、健脾理氣、殺菌抗病的功效。不僅如此，其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷等元素，是蔬菜中的佼佼者。

香椿吃法也很多，可以涼拌、入湯、腌制等，如涼拌香椿芽、香椿豆腐湯、香椿炒雞蛋等，別具風味。

需要注意的是，香椿為發(fā)物，多食壅氣動風，有宿疾者勿食。尤其是有頑固性疾病和皮膚病的人，切勿食用。

2、豆芽

豆芽與筍、菌，并列為素食鮮味三霸。

豆芽含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，是非常好的美容食品。消化能力差的老人、小孩均可以嘗試。

其他微量元素含量也很高，如黃豆芽富含維生素B2，可改善春季多發(fā)的維生素B2缺乏癥，適當食用有助于預(yù)防口角發(fā)炎。黑豆芽富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物，蠶豆芽有補鐵、鈣、鋅等功效。

各類豆芽的食用方法和烹調(diào)方式較多，清炒涼拌都可，如黃豆芽炒肉、韭香豆芽雞絲、豌豆苗炒雞蛋等。

3、春筍芽

筍芽是竹子從土里長出的嫩芽，所謂“嘗鮮無不道春筍”，春筍是一年中筍肉最為鮮嫩潔白的時候。

春筍味甘，清熱利水，非常適合干燥的春季食用。春筍不僅富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鈣等人體必需元素，纖維素含量也很高，有助于調(diào)理腸胃。

春筍煲牛肉、春筍白拌雞、香菇春筍湯、紅油燜春筍等都是不錯的做法。但因為春筍草酸含量高，烹調(diào)之前要用沸水焯一下。

不過，有過敏體質(zhì)、嚴重消化道疾病等慎食。

4、豌豆芽

豌豆芽是豌豆經(jīng)過泡發(fā)形成的芽菜，其中的營養(yǎng)含量也非常豐富，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，豌豆芽中的胡蘿卜素、礦物質(zhì)、核黃素、抗壞血酸是要高于黃豆芽、綠豆芽中的含量。

吃豌豆芽能更好的調(diào)節(jié)、保健好身體，對促進血液循環(huán)、提高精力都是非常好的。還能很好的預(yù)防貧血、預(yù)防動脈硬化，不斷的調(diào)節(jié)、保健好身體。

蒜苗、韭菜、柳芽……春天的芽菜實在是太多了!冬天吃膩了肉味，何不換一換口味，與春芽相伴，豈不樂哉?