2012/2/8 18:27

一般家庭都是喜歡把幾天的菜買出來，然后放進冰箱保存，等吃的時候再拿出來做，但是，如果食物在儲存、洗切、加熱、調味時處理不當的話，里面的營養素就會被破壞掉。所以，正確的保存食物才是最重要的部分。

首先，剛買回來的菜切勿隨便放進冰箱，應先洗凈，用保鮮袋包好，最好在保鮮袋上穿些小孔，然后放進冰箱底層，這樣，可保持蔬菜干凈、新鮮，烹調時隨取隨用。

洗菜時，盡量少丟棄外層的葉、莖和皮，因為愈靠外皮的部分營養越豐富，如黃瓜、紅蘿卜等外皮的營養都較內部為高。同時，其外層所含的鈣和鐵也較內層的肉為多。可以將老的葉、皮洗凈切細，利用它和別的食物來煮湯，可獲取更多的營養。

洗菜不要使勁搓揉或擠壓，否則會使部分營養素流失。菜最好是整棵煮熟后再切，若必須先切后煮，也要等放進鍋前再切，以免維生素b、c被破壞。例如土豆，應該先煮熟后剝皮，這樣就可以保住更多的養分。