菠菜

菠菜，菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；其豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

紅薯

紅薯，在紅薯中膳食纖維是比較多的，而且還屬于可溶性的膳食纖維，通便的能力很強，尤其是對于長期便秘的患者，那么是可以適當的吃一些紅薯還有很好的。每天一餐中，把紅薯當一次主食，那么對于腸胃的調理有很好的改善而且還有抗癌的作用。

紫菜

紫菜，在紫菜當中有很多的膳食纖維，還有很多的礦物質，這些都有很好的是紅血球膜變軟，流動性增強的作用，尤其是經常的吃一些紫菜，對于腸胃的調理有改善的作用。

黑木耳

黑木耳，黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

山藥

山藥，山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用；山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復，對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

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