睡眠有障礙，5種食物可緩解
冬季天氣寒冷，室內(nèi)室外溫差較大，導(dǎo)致人體的神經(jīng)也變得更緊張，反而到了晚上睡覺(jué)的時(shí)間，難以入睡。時(shí)間長(zhǎng)了這樣的情況就稱為“失眠”，失眠是一件比較嚴(yán)重的事，對(duì)我們的生活和工作都會(huì)產(chǎn)生較大的影響，那么有沒(méi)有什么辦法幫助我們緩解失眠呢？緩解失眠的食物有哪些呢？給大家介紹幾種緩解失眠的食物，快來(lái)“吃一吃”吧！
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小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。
桑葚：其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎?！峨S息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈失眠。
核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。睡前使用效果最佳。可取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用
紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏
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