日常防便秘，吃它“不擋路”
說到便秘很多的人都是比較的難以切齒的，因為在發生便秘的時候是比較的難受的，而且經常便秘真的超級影響心情，那么你們知道在生活中哪些食物是可以幫助我們進行緩解便秘的存在呢？并且在日常的生活中哪些方法也是可以幫助我們進行緩解的呢？下面就讓我們一起去看看吧。
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韭菜：韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。
土豆：高纖維是可以幫助我們預防便秘的，那么土豆也是其中的一種食物，它的高纖維素也是比較高的，因而適當服用能夠緩解便秘。
蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。
紅薯：紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，有助于清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。
空心菜：性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對大便經常干結的痔瘡病人最為適宜。
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