蓮藕

蓮藕：它的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將其榨成汁，可加一點蜂蜜調味，直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

白蘿卜

白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果，所含的維生素也可以促進排便，利于減肥，如果想用白蘿卜排毒，則適合生食，建議可打成汁，或以涼拌，鹽漬的方式來食用。

茼蒿

茼蒿：茼蒿含豐富維生素a可維護肝臟，有助于體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁胡蘿卜，柚子，蘋果，綜合堅果等一起打成精力湯是不錯的選擇。

蘆筍

蘆筍：蘆筍含有多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素a，料理可將筍尖微露水面，能保存最好的營養素。

綠豆

綠豆：綠豆芽我們都知道有解毒的功效，但是它更多的是可以祛濕利尿，還有消暑解渴的功效。我們在做綠豆湯的時候，不要煮的時間太久，這樣會破壞里面的物質。

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