秋天補水季，做個“水”美人

給皮膚補水，一年四季都很重要。秋季本來就是一個干燥的季節，所以在秋季人的皮膚也會異常干燥，很多人的皮膚就會感到緊繃、過敏、脫皮、干癢等問題，其實這些都是皮膚缺水的表現之一。這樣的季節里面，我們一定要注意自己的皮膚。那么，秋天吃什么滋潤皮膚？

山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

黑芝麻是有豐富的維生素E的，對于肌膚中的膠原纖維和彈力纖維是有滋潤作用的，能改善和維護肌膚的彈性，在秋天食用有助于潤膚養顏，改善皮膚干燥的現象?？梢詫⒑谥ヂ檠心コ杉毞酆蠹尤肱疵滓黄鸢局蟪芍嗪然蚴怯煤谥ヂ榕菟?。

銀耳中有天然的植物性膠質，是人體膠原蛋白合成的主要原材料，食用銀耳是能滋潤皮膚，對于皮膚的角質有很好的滋養潤澤的作用。秋天出現皮膚干燥現象的話，可以喝一些銀耳燉冰糖，有利于緩解皮膚干燥、瘙癢癥狀。

秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

西蘭花中是富含蛋白質、糖、脂肪、維生素、胡蘿卜素的，營養成分很高，西蘭花能夠增強皮膚的抗損傷能力，有利于保持皮膚的彈性?？梢詫⑽魈m花或熱炒、涼拌、做湯來吃

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。因此，秋燥造成的皮膚干燥，可以多飲牛奶，補益氣血、滋潤皮膚。