羊肉

羊肉：羊肉是最適合秋冬季養生減肥的食物。中醫認為羊肉具有祛寒冷，溫補氣血、補體虛的功效，且與豬肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。

南瓜

南瓜：秋季食用既養身又減肥，南瓜有潤肺益氣，化痰排膿的功效。可以將南瓜與雞肉等食材一起制成咸飯或南瓜粥，經常食用。

胡蘿卜

胡蘿卜：胡蘿卜具有滋潤皮膚、烏發的作用，且含有降糖作用。另外，胡蘿卜中還含有如懈皮素的物質可以降低血脂。

木瓜

木瓜：木瓜是大家公認的減肥食品，它含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜所含有的果膠更可以說是優良的“洗腸劑”，可以減少營養廢渣囤積在體內。

紫菜

紫菜：紫菜是比較廣泛的一種配菜了，人們在煲湯的時候總是習慣放些紫菜來調味。除此之外，紫菜還是減肥能手。紫菜中含有豐富的維他命A、B1以及B2，最重要的還是它蘊含豐富纖維素和礦物質，可以幫助排走身體內營養廢渣和多余水分，所以對減肥來說非常有利。

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