山楂

山楂中含有大量維生素C和酸性物質，還含有粗纖維，生活中多吃山楂能促進胃液分泌，加速腸道蠕動，增加胃中重酶類，起到消肉食積滯效果。

萵筍

萵筍的乳狀漿液，可以刺激胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，其中大量的植物纖維素，可以促進腸胃蠕動力，通暢消化道，進而起到促進各大消化器官的功能，改善消化不良的作用。

地瓜

地瓜中所含的纖維質松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，從而助于排便。我們可以自己在家烤紅薯吃，也可以在餐后準備一碗紅薯粥，加快腸胃消化。

苦瓜

苦瓜能受到大眾的喜愛，多是因它神奇的功效起到的作用。它的苦瓜式和苦味素，可以增進食欲，健脾開胃，促進飲食；含有的奎寧，能利尿活血，消炎退熱，清心明目。

海帶

海帶中含有非常豐富的纖維素，可以及時清除腸道內廢物和毒素，防止便秘的發生，在腸胃清理方面發揮著重要的積極作用，消化道通了，自然可以改善消化不良的癥狀。

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