芹菜

芹菜，芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

菠菜

菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用,可使人的頭腦和身體放松，缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。

香蕉

香蕉，香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。

杏仁

杏仁，杏仁中含有豐富的維生素E，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

黑巧克力

黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的欲望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

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