虛證，指人體精氣不足而出現(xiàn)的虛弱癥候。虛證的形成，可以由先天稟賦不足所導(dǎo)致，但主要是由后天失調(diào)和疾病耗損所產(chǎn)生。導(dǎo)致精神萎靡，面色白，身體疲倦無(wú)力，唇甲色淡，形體消瘦，心悸氣短，自汗盜汗。體虛以飲食滋養(yǎng)為主。多食具有滋陰、補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)脾胃、暖胃和中、強(qiáng)身健體的食物。常吃含有豐富的中鏈不飽和脂肪酸、維生素C、維生素e、含鐵豐富、含蛋白質(zhì)的食物。羊奶中含有豐富的中鏈不飽和脂肪酸可讓人們保持充沛的體力和精力。

補(bǔ)虛養(yǎng)身推薦食材

山藥 豬肝 蓮子 栗子 大棗 羊肉 豬血 胡蘿卜 羊奶 小米