備孕是指孕婦對優孕的前提準備，孕前調理分為“身”、“心”兩方面。備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。同時，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。此外，在孕前應多食用魚類、牛奶 、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

備孕推薦食材

菠菜 蘑菇 雞蛋 豬肉 牛肉 奶酪 牛奶