人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。體內缺鈣，會影響身體成長，導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠，還會出現肌肉痙攣的癥狀。經常鹽酸背痛、血糖低或者常飲用碳酸飲料的人群需要補鈣。補鈣的最佳方式多在日常飲食中選擇天然的食物，如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要。

補鈣推薦食材

黑豆 黑木耳 紫菜 海參 芥菜 乳酪 海帶 牛奶 蝦皮 芝麻