食材簡介

油菜薹滑嫩、清香，口感可與紅菜薹媲美，且因油菜不長蟲無需打農藥，堪稱健康食品。

營養價值

每100克油菜薹中，含水分95.9克，蛋白質1.8克，脂肪O.5克，碳水化合物2.3克，粗纖維1.1克，灰分l克，鉀210毫克，鈉55.8毫克，鈣108毫克，鎂22毫克，磷39毫克，鐵1.2毫克，錳0.23毫克，鋅0.33毫克，銅0.06毫克，硒O.79微克，胡蘿卜素6.2毫克，硫胺素O.04毫克，核黃素O.11毫克，抗壞血酸36毫克，尼克酸0.7毫克等。

食用功效

油菜薹味甘、性辛、涼，有散血消腫之功效。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

麻疹后、瘡疥、目疾者不宜食。

選購技巧

1、看外形：沒有開花，菜身、葉子無破損，外形粗短的菜苔口感更佳，質量更好。菜苔長20~35cm，粗1.5~3cm質量最佳，過長過粗的都是比較老的菜苔，口感差。如果菜苔已經開花，說明比較老，盡量不要購買。
2、看葉子：葉子少，飽滿不蔫，顏色深綠帶紫色，葉脈呈與頸部相似的紫色，無黃葉爛葉，無機械傷的是質量比較好的菜苔。
3、看斷面：斷面沒有白心，看起來是半透明的淡綠色，沒有空心，捏起來比較硬實的是鮮嫩的菜苔。
4、聞氣味：只有菜苔本身的氣味，無其他異味的是質量較好的菜苔。有明顯化學試劑氣味的是農殘超標的菜苔，質量很差。