2017/12/26 10:14

冬季吃什么養生好

1、黑色食品

中醫認為黑色食材有補腎作用，例如紫米、黑豆、黑木耳、烏雞、黑芝麻、海帶等食品。

以黑豆為例來說是豆制品中含蛋白量最高的，是豬腿肉的一倍還多。常吃黑豆及其制品可以降低血脂和膽固醇。

2、烏骨雞配板栗

烏骨雞甘平、入肺腎，滋陰益氣，雙補肺腎。搭配板栗可秋補肺冬補腎。

中醫養生觀點認為栗子是益腎宜氣的"補藥"，養胃健脾、補腎強筋。

3、富含鐵的食物

冬季不管穿多厚都會感到寒冷，這是身體提醒你缺鐵了，血液中缺鐵就會使身體產熱少，體溫低。冬季多吃動物肝臟、牛肉、魚、蛋類和豆制品等鐵含量高的食物，有助于緩解手腳發涼。

4、羊肉加蘿卜

冬季北方干冷，男方濕冷，身體增加熱量是首選。羊肉燉蘿卜不僅可以補充人體熱量還可以緩解腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿等問題。

您可能還喜歡：

冬季養生，4寶不能少

冬季養生，就喝這些養生粥

7天滋補暖身 7道冬季養生湯

冬季養生吃什么？八種冬季養生粥助養生