推薦6個補血小秘方

2017/11/15 13:45

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1、食養(yǎng)

脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時也要注意飲食有節(jié)，適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品以及新鮮蔬果。蔬果富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，其中蘊含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

2、神養(yǎng)

中醫(yī)認為，情志不暢，肝氣郁結(jié)，最易使血液暗耗。所以女性保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，才能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，精力充沛。

3、動養(yǎng)

經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，不但會使體質(zhì)增強，還會增強人的造血功能，使經(jīng)血調(diào)和，增加活力。

4、靜養(yǎng)

動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養(yǎng)。尤其如果在嘈雜的環(huán)境中工作時間較久，或身心過于疲勞、心情煩亂時，都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，達到寧心養(yǎng)神的目的，幫助盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

5 、睡養(yǎng)

生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度，特別是保證充足的睡眠，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，都具有十分重要的意義。

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