2017/5/2 16:10

紫菜

缺碘食用紫菜是首選，其實(shí)缺鈣也是可以食用它，因?yàn)樗暮}量也是非常高，美100克紫菜含鈣264毫克。

黑豆

如果自身是嚴(yán)重性缺鈣的人群，不要總是服用鈣劑，可以食用黑豆進(jìn)行補(bǔ)鈣，因?yàn)樗暮}量非常的高，比肉類高2倍，比雞蛋高三倍，比牛奶高將近12倍。

五香鹽水花生

花生

花生是人們喜愛吃的食物，它除了含有維生素E及鋅之外，還含有豐富的鈣物質(zhì)，每天食用的量不要太多，一小把即可。

泥鰍

泥鰍肉質(zhì)鮮美嫩滑，其含鈣量比牛奶還高，同時(shí)，它的含鈣量比一般的魚類也高，比鯽魚高將近6倍。所以，大家不妨每天食用泥鰍補(bǔ)鈣。