2017/3/28 14:33

4、小米  

小米又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，進食后，讓人有安神之感。 

5、萵苣汁  

萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據相關資料介紹，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，有助于兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。 

另外，還有養心神、益心氣的小麥，能溫養五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前安神養心的好食物。這些食物用來煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調味，睡前喝一小碗即可。