2017/2/28 13:41

補鈣期間缺鍛煉

澳大利亞一項研究顯示，補鈣同時運動者，骨密度比不運動者高很多。如果沒有明確禁忌運動的疾病，在補鈣期間應規律運動，可選擇快走、打太極拳等。

不愿出門曬太陽

維生素D能促進鈣的吸收利用，而陽光能促進體內合成維生素D。建議補鈣人群在天氣較好時，選擇上午10點前、下午2點后的時間曬太陽。上班族可以利用中午休息時間出門曬曬太陽。

過度補鈣影響發育

鈣是人體必需的營養元素，但需要提醒的是，補鈣不能過于盲目。更年期女性、老人和兒童在日常飲食無法保證攝入量時，確實需要合理補充，但一定要注意劑量。

兒童補過頭，影響大腦發育

對于兒童來說：0~6個月的嬰兒每日鈣攝入量需300~400毫克，1~4歲兒童每日需要600~800毫克，4~14歲每日需800~1000毫克。

如果兒童補鈣過量，可能會導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的容易引起高鈣尿癥。兒童補鈣過量，還可能限制大腦發育。給兒童補鈣前最好先咨詢醫生，并選用正規廠家的產品。

成人補太多，可能腎結石

成人的鈣推薦攝入量為每天不多于2000毫克，攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收，還可能導致腎結石等問題。

老人補鈣，應配合鍛煉

老年人肝腎功能減退，身體對藥物的吸收、分布和代謝等能力變弱，在補鈣時更要格外注意。