2016/9/29 11:45

貼秋膘？可別吃過頭

秋冬季節一到，衣著也逐漸開始變得臃腫了，為了抵抗寒冷的季節，大家就開始習慣性地大吃特吃，然而一不小心食補過頭變成了身上的肥肉。實際上，相比以前的生活，我們的飲食結構已經比較豐富了，刻意采用大魚大肉式的“貼秋膘”并不是那么健康，不如多吃一些芝麻、銀耳和百合等滋陰養腎的食物防止秋燥，這樣的進補效果反而會更好。

要補水！大量喝水不管用

秋冬季節里不少人都會感覺皮膚干燥，于是覺得應該多喝水以達到補水的效果，甚至在睡前也大量地喝水。然而，短時間內飲用超量的水會給腎臟帶來很大的負擔，甚至引發腦水腫等疾病。特別是在睡前飲水過度，不僅會給腸道帶來傷害，甚至會導致失眠。建議睡前200毫升的飲水量就足夠了，如果還是覺得肌膚干燥的話，可在室內配置一臺加濕器。

此外，秋冬干燥容易引發上火，典型的癥狀例如痘痘、牙齦腫、口角爛出現的話，就很有可能是干燥所引起的秋冬火氣，此時要注意補充身體的水分，每天起床之后都要喝一杯水。白天不要等渴了再喝，要勤喝水。

除了多喝水還要注意飲食，秋冬季節愛吃辣的朋友們要注意少吃或者盡量不吃，經常吃辣的的食物就會容易上火。特別是秋冬季節吃火鍋的比較多，更要注意吃多了就會容易上火的。

在秋冬季節上火還要情緒不要過于激動，保持心情愉快。不要太激動，情緒激動也是會導致上火的。遇到一些不愉快的事情，學會自我勸說，這樣才能保持心情愉快避免上火。

 
木瓜銀耳糖水