2016/9/19 17:14

10.橙子

這甜蜜多汁的水果中含有降低膽固醇的纖維果膠、鉀，能控制血壓。一項研究表明，橙子可以改善血管功能，橘皮苷是一種很好的抗氧化劑能適度降低血壓。

提示：一個中等大小的橙子含62卡路里，3克纖維。

11.唐萵苣（甜菜之一）

深綠色菜類蔬菜含有豐富的鉀，鎂等礦物質，有助于控制血壓。纖維，維生素A和抗氧化劑，葉黃素有益心臟健康。

12.紅蘿卜

對胡蘿卜的最新研究表明，這些甜甜的，脆脆的蔬菜有助于控制血糖，降低糖尿病的患病率。是一個很好的降膽固醇食品，和燕麥一樣有充足的可溶性纖維。