2012/2/7 14:29

24小時健康加油站 blog

美食天下授權原創博客
未經作者許可，不得轉載或摘編

養生春季 五則調養

在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。

此外還要注意保養陽氣、多食甘平、營造春色、加強運動等幾方面的調養。

調養一、保養陽氣

中醫養生學以為“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”人體應該順應這種天氣的變化，打好一年健康的根基，尤其應留意葆養陽氣。

以衣著為例，上半身為陽，下半身為陰。春夏之際，宜先減下衣，后減上衣;以飲食為例，可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅散風冷，還有助于激發體內的生發活動;以藥物補養為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補中益氣丸;以運動為例，動為陽，靜為陰，春季宜適度增加運動量，但不要大汗，以免耗傷陽氣。

調養二、衣要多捂

我國有句古老的生活諺語“春捂秋凍”。這句諺語告訴我們剛步進春季，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應隨天氣的變化而隨時增減。否則風冷之氣便會乘虛而進，導致感冒、上呼吸道感染，引發慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季天氣既非大冷，又非大熱，以風為主。