2019/2/28 16:52

9、木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素、蕃瓜素能分解脂肪，減輕腸胃的負擔。木瓜中的果膠成分有清理腸胃的作用，木瓜需要在吃完飯1-2小時后再吃，吃飽后立刻吃會加重胃部重擔。

10、酸奶

酸奶能調節腸胃中的細菌平衡，刺激胃腸蠕動，防止便秘發生，減少胃腸疾病的發生率。這是因為酸奶中含有豐富的鈣質，但若是用乳酸飲料代替效果沒有濃稠性的酸奶來的好。

鮮蟲草花拌海帶

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