2017/11/8 17:41

3、玉米

玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概只有78卡路里，它是粗糧中的保健佳品，經(jīng)常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。

玉米減肥怎么吃：玉米的減肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。

4、紅薯

很多人以為冬天吃紅薯會胖，其實不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反還能夠起到減肥哦。

另外，紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養(yǎng)，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還富含胡蘿卜素。不僅可以食用，還可以制糖和釀酒。

紅薯減肥怎么吃：紅薯可以直接煮和烤著吃，也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜，如雞絲紅薯蒸蛋，紅薯燕麥奶等。只是，吃紅薯減肥要注意適量，吃多了會造成腸胃不適，一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

玉米小米紅薯米糊

擴展閱讀：紅薯的食用大全

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