2017/2/17 16:29

走路減肥的裝備

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上周去逛運(yùn)動(dòng)鞋，發(fā)現(xiàn)每個(gè)牌子對(duì)于運(yùn)動(dòng)鞋的定位都不同。

比如斯凱奇就只有健走鞋和跑步鞋；而Nike的品種就更多了，足球鞋，籃球鞋，訓(xùn)練鞋，休閑鞋等等。

我建議想要保護(hù)膝蓋的人，都根據(jù)自己的訴求來(lái)買(mǎi)鞋子，先告訴店里的服務(wù)人員你買(mǎi)這個(gè)鞋子是做什么運(yùn)動(dòng)的，然后再根據(jù)推薦來(lái)選購(gòu)：

比如跑步的人，需要買(mǎi)緩沖更好的鞋子；而日常快走的鞋子，就需要一些緩沖功能的同時(shí)，還要能搭配日常的衣服。

走路減肥的姿勢(shì)

我見(jiàn)過(guò)快走走出馬甲線的，因?yàn)樗紫润w脂不高，其次是姿勢(shì)擺的非常正。

其實(shí)我們一般覺(jué)得昂首闊步的走路很詭異，但是這樣走能調(diào)動(dòng)身體大部分的肌群，所以能達(dá)到更好的減脂效果。

* 走路時(shí)要甩開(kāi)手臂，順便緊實(shí)手臂上的贅肉。

* 走路時(shí)收緊臀部和腹部，如果你的腹部脂肪不多，這是練出馬甲線最便捷的方法。

* 走路時(shí)把背挺直，不要玩手機(jī)，可以聽(tīng)聽(tīng)歌。