2016/11/11 16:35

6、堅果燕麥

燕麥是很多白領的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的香脆燕麥?？谖断愦嗟耐瑫r增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。

7、麩皮松餅

無論是純麩皮還是和蘋果、香蕉等水果混合，補充食物纖維是肯定的。但制作過程中添加的糖和黃油一樣不容忽視。一個約50克的麥麩松餅可能含有20克脂肪、34克白糖和420卡熱量。

8、低糖咖啡

低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。

9、素食雞肉卷

雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認真算算，一個烤制的卷餅的熱量超過300卡，并不會低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大于兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。

10、灌裝茶飲料

在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，并不比汽水好多少。

11、米餅

類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質。專家指出，這些點心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。

12、素漢堡

用無肉的肉餅代替牛肉，的確可以節省一點點的脂肪和膽固醇，但取決于你是不是也拒絕了漢堡中的奶酪和番茄醬。這些醬汁的熱量也可能超過400卡，其實和吃普通漢堡沒有多大的區別。