2016/11/8 09:47

3、豬瘦肉

熱量：143大卡/100g

很多愛美人士因為減肥不愿意吃肉，既然這樣，小編只好推薦大家吃豬瘦肉了！肉類食品中含有人體需要的各種營養成分，適當的食用肉類不但可以補充維生素B1，更可以起到補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產后血虛、面黃贏瘦的美眉們，皆可使用豬瘦肉作營養滋補品。相對于堅果類，豬瘦肉的熱量較少，也不容易長胖！是較好的維生素B1食物來源。

4、杏仁

熱量：562大卡/100g

別看杏仁熱量大，但杏仁等堅果類中含有豐富的維生素B1，減肥期間不能過多食用杏仁，但也需要少量攝入來補充營養素！杏仁有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。此外，杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。但是瘦身人士可不能貪食太多哦！