2016/9/28 17:53

彈力帶使用注意事項(xiàng)：

1.鍛煉前要做伸展運(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防肌肉拉傷；鍛煉后要放松拉伸，有利于肌肉的恢復(fù)。

2.鍛煉過程如有疼痛則停止，或者降低強(qiáng)度到無痛為止；任何力量訓(xùn)練中如果肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，說明存在潛在損害，訓(xùn)練后一定的肌肉酸脹則是正常反應(yīng)。

3.不要將彈力帶過度拉伸，一般拉伸不應(yīng)超過原長(zhǎng)的3倍。

4.彈力帶兩端應(yīng)固定好，以免因松動(dòng)、脫離而對(duì)使用者產(chǎn)生傷害。手握時(shí)應(yīng)在環(huán)繞至少一圈來保證抓握的牢度。

彈力帶是一項(xiàng)抗阻力的訓(xùn)練，購買彈力帶是要選擇質(zhì)量上乘的彈力帶，檢查彈力帶是否存在缺口、裂痕和小孔，防止練習(xí)中斷裂。彈力帶和其他運(yùn)動(dòng)設(shè)備相比，方便攜帶，安全系數(shù)高，鍛煉系數(shù)低，非常適合宅男宅女一族哦。