2012/4/1 14:45

2、牛奶蘋果餐：

一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

專家建議：每天三杯奶

牛奶美白纖體，專家的建議每天“三杯奶”，而美國食品指南也是建議公眾一天應喝三杯牛奶。那么這“三杯奶”怎么喝？

正確方法是這樣>>>

每天早上起床后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，并起到靜心和安神的作用；而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。至于如何選擇好奶，奶品行業協會的建議是，優先考慮那些奶源純凈、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。

明星也是“牛奶控”！

蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身

具體做法如下：

第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃。

第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。

第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。

陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法

1、練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法

“我還是提倡利用平時的時間減肥，我會經常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調整身心。”

2、陶子認為控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素

“控制飲食是非常重要的，我平時會多喝一點酸奶，我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”

關之琳：奶酪紅酒瘦身

睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪(約50克)。

全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。

張曼玉：一天3杯純牛奶

在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女人補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

鐘楚紅：超效減腹，二天牛奶蘋果法

每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。

第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)。

毛阿敏：產后紅豆牛奶減肥

毛阿敏當年產子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節食減肥，否則會影響到哺育，甚至引發產后各種并發癥。因此營養專家為毛阿敏制定了營養食譜，既可以控制體重，又不影響營養的吸收：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。

牛奶減脂小竅門

1、可以選用減脂牛奶。

選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1至2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。