2012/2/7 13:24

7.貪圖方便型

方便面、方便粥、方便粉絲、方便米飯、方便湯、方便罐頭……家里的廚房里堆滿了這些方便食品，真是太感謝現(xiàn)代科技了！下次朋友聚會(huì)的時(shí)候，就是來個(gè)方便晚宴都不成問題!你也鐘愛這些方便食品嗎？幾分鐘就搞定一頓飯，多完美。那么你的飲食人格”應(yīng)該是貪圖方便型。

破壞力：美國北卡羅來納大學(xué)對750名中國人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，其結(jié)果證實(shí)：凡愛吃味精調(diào)味菜肴的人，其體重較容易增加。

　對策：方便食品中基本上都添加了增味素(如味精)，而這類物質(zhì)可能引起人腦中調(diào)節(jié)饑餓感覺的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生功能障礙，從而使人吃進(jìn)更多食物，導(dǎo)致體重增加。

在不得不食用方便食品時(shí)，把關(guān)要從選購時(shí)就開始：應(yīng)注意看一下包裝的說明書，避免購買那些含有增味素(味精)和增甜劑的方便食品。

8.癡戀甜食型

所有的味道中最美妙的就是甜”，這可是人類與生俱來的天性。因此，隨時(shí)隨地，只要有機(jī)會(huì)就不能放過—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味道都不能替代的!可以不吃飯，但是不能沒有糖！你對甜蜜的食物，也有著某種說不清的偏愛，那么你的飲食人格”應(yīng)該是癡戀甜食型。

破壞力：過量食用甜食，其后果是每天的卡路里攝入量超過正常的攝入量，造成體重超重。

對策：糖對于我們的身體必不可少，這是因?yàn)樘鞘俏覀冏钪匾哪芰抗?yīng)者——碳水化合物的主要來源，因此不要過分抑制自己對甜食的欲望，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越抑制越渴望。

甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。購買巧克力時(shí)，要選擇小塊的低脂純黑巧克力。餅干蛋糕則選購全麥的。實(shí)在饞了，可以用水果代替奶糖?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)柑橘類水果特別能抑制嘴饞，而將其榨汁飲用也是不錯(cuò)的選擇。

9.緊張暴食型

明早就要面試了；還有5分鐘就要給3000人演講；下個(gè)月要代表分公司參加整個(gè)集團(tuán)的業(yè)務(wù)競賽；這些緊張的時(shí)刻，能想到的卻只有食物。越緊張就越餓，自然也就吃得越多。當(dāng)你感覺身心緊張時(shí)，你甚至能獨(dú)自吃光一個(gè)全家桶”嗎？那么你的飲食人格”應(yīng)該是緊張暴食型。

破壞力：常常暴飲暴食，讓你的胃和身體不知所措，只好你給什么，就吃什么，至于吃下去之后，這些食物轉(zhuǎn)化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了！

對策：先給身體減壓。身心備感緊張的時(shí)候，做做深呼吸，練練瑜伽，或者靜坐一會(huì)兒都是不錯(cuò)的減壓方法，讓身體先平靜下來，才不會(huì)胡亂往嘴里填東西。

冰箱里應(yīng)常備一些水果、胡蘿卜、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，這樣即便有些難以應(yīng)對的緊張狀況，也能保證吃進(jìn)去的食物相對健康。