2012/2/7 13:23

越新鮮的越好

新鮮的食物不但更加健康，而且口感也更好，它們可以更好地為你的節食服務。

當你嘗到了美食之后，你就比較不可能去偷吃高熱量的零食了。

新鮮的水果由于不需要深加工，含有較少的鈉，你的身體也不會由于水腫而發胖。

當然，我們不可能要求任何食物都是百分之百新鮮，但是至少可以從食物標簽中選擇比較少防腐劑的。

用筆寫下來

不經意你可能就吃下了很多食物，比如一包薯片和一塊蛋糕。這些偷吃的行為看似無傷大雅，但是隨著時間的推移，你就會發現體重秤向前移了好多格。

記錄每餐的食物可以有效地抑制自己的偷吃行為，這是一種將“無意識行為”轉為“意識行為”的步驟。

同時，研究發現記錄自己飲食習慣的人一般都比不記錄的人瘦得快。

巧用食物平衡法

每個人都有多吃的時候，這時候不要只是一味的內疚，想個辦法來補救才是正事。

想要回到節食減肥的正軌，你需要做的是巧妙使用食物平衡法。比如你今天多吃了500卡路里的食物，那么第二天就減少200卡路里，第三天再減少300卡路里，這樣你照樣還是保持了節食計劃。

先試7天

沒有一種節食方法是萬能的，所以網路上風靡一時的節食減肥方法也需要經過自己的驗證。

先試7天節食方法，在這短時間中不斷地發現其優點和不足，做出自己的判斷。假如發現在嘗試了該種節食方法之后，發現自己不但沒有瘦下來而且還胖了，你應該要馬上停止，必要時咨詢醫生相關意見。

準備好下面的節食食材

不管采用哪種節食減肥方法，有些食物是可以多多儲存在冰箱里的。比如全麥面包、蘋果、低脂牛奶和低脂酸奶、土豆和去皮雞胸肉。

時刻保持這些食物在冰箱里還有一個好處，你不會有理由去叫外賣或者出去飯店吃飯。