2012/2/7 13:14

5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳。

6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背。

7、動作熟練后，身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反復次數越多越好。

恢復下墜肌肉生機法

1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。

2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各設定一點。嘴微微張開，將設定的點最大限度地含進嘴里。整體上，將嘴唇向里卷起，嘴形微張，呈橢圓形。

3、食指放在兩個顴骨的頂點。

4、接上動作，反復進行將嘴角緩緩向上吊起后放松的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉，最大限度地向上吊起。

5、反復進行該動作10—20次。