2012/2/7 13:08

午餐篇

6、快餐愛好者

如果你喜歡吃炸雞排，那也沒關系，把你以前訂的大號的（520卡路里）換成小號的（230卡路里）就可以減少290卡路里的熱量攝入了。不過，提醒你，千萬不要叫巨型漢堡（560卡路里）了，就來個普通的（260卡路里）吧，又可以省下300卡路里出來了。

7、中餐愛好者

少吃那么一點點吧！把你的米飯只吃一半就可以減少200卡路里的熱量，再把餐后的熱湯少喝一些，“湯、糖、躺、燙”的忌諱，你可要記好了，從餐廳走回公司，好好利用午休的一小時多走會兒路，這些又可以減去328卡路里的能量呢。

8、改變你的午后點心

用一小袋杏仁或者葡萄干之類的干果（220卡路里）取代餅干可以減少440卡路里的熱量攝入，或者放棄干果直接改吃一個蘋果（80卡路里），用蜂蜜水代替下午咖啡也是一個長期有效的方法，一天少攝入300卡路里，那么一年可以少攝入熱量100800卡路里，不算不知道，一算嚇一跳吧！每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。