2012/2/7 13:07

早餐

新月形面包+果醬，色拉+調味汁，煎雞蛋1個與烤熏咸肉，加糖與牛奶的咖啡。

黃油吐司，色拉+調味汁，煮雞蛋1個，加糖與伴侶的咖啡。不用果醬，雞蛋煮熟，去掉熏咸肉。　

面包卷2個，色拉+精鹽，煮雞蛋1個，黑咖啡，黃油，調味汁。去掉糖與伴侶后，將如此產生差異。

午餐

魚肉漢堡包+蘋果派+可樂果+肉塊3個+野苣。點漢堡包或魚肉漢堡包時，要求去掉蛋黃醬。

漢堡包+涼拌卷心菜+法式炸蓍條+黑咖啡。去掉可樂果與漢堡包的奶酪，將餅干換成涼拌卷心菜

干酪漢堡包+法式炸蓍條+淡爽可樂+餅干與果醬。去掉野苣與肉塊，將可樂果換成淡爽可樂，將魚肉漢堡包換成干酪漢堡包。

熱量對決-韓式料理類

豆腐干醋飯中只含有飯，而祡菜醋飯中有餡兒，因此似乎豆腐干醋飯的熱量更低，其實這只是一種錯覺。如果選擇祡菜醋飯來代替豆腐干醋飯，每10個可以減少140kcal的熱量。

如果選擇咖喱飯來代替蛋卷米飯，可以減少160kcal的熱量。這是因為，蛋卷米飯是在加入切好的蔬菜做成炒飯后再用雞蛋卷包裹而成的，因此其含有的油脂遠遠超出想象。

如果選擇大醬湯來代替加辣椒油的豆腐腦，可以減少80kcal的熱量。