2012/2/7 13:07

第二壞：生活日夜顛倒

有些人因工作或個(gè)人喜好關(guān)系，喜愛日夜顛倒，起床時(shí)已經(jīng)是中午時(shí)分，通常沒有強(qiáng)烈的食欲。到了晚上人漸清醒時(shí)，才會(huì)因肚餓而大量進(jìn)食，而且份量相當(dāng)豐富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃飽后又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進(jìn)入夢鄉(xiāng)。食物在睡眠時(shí)難以徹底消化，很容易堆積脂肪。

解決方法：

1、改掉與生理時(shí)鐘背道而馳的夜生活習(xí)慣，有助減肥。

2、一天只吃一餐或集中在深夜進(jìn)食的習(xí)慣是不正確的，應(yīng)將每天的食量平衡分配。

3、最好能在下午3時(shí)前吃完每天7成的食物。

4、若晚上真覺肚餓，可選擇吃較清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大魚大肉。