2012/2/7 13:06

貼士：加快燃脂6要訣

1、人體進食后體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。

2、當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。

3、以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。

4、產熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%，但一定要在醫生指導下服用。

5、快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食欲的作用。

6、經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能。