2012/2/7 13:03

覺察飲食失控的原因

飲食失控一旦養成習慣，很多人都感覺很難改掉，怎么做能更好告別飲食失控呢？劉老師指出，這要看這種習慣是什么原因造成的。除了前面提到的兩種原因，每個人的情況可能都不同。

不過有一點可以肯定是，如果想改變習慣，一定要察覺自己為什么會這樣，即使暫時改不掉，至少也在往戒掉它的方向改善。

但如果飲食失控是由長期的因素造成，比如家庭、生活環境，它通常也會比較頑固。從小無意識的積累，劉老師建議，如果自己解決不了，可以向心理醫生咨詢，一起找出飲食失控的原因。

改掉飲食失控的幾點建議

在壓力和零食間暫停一下

感到壓力大時，別順著從前的習慣，隨手抓起零食。看看有沒有其他應對壓力的方法，比如更專心的做手上的事，和別人討論，找個安靜的環境做事等等。

做一個明確的“食物告別”

吃完東西之后，先不要急著投入工作，花上幾秒的時間對自己說，“好了，我吃飽了，現在要開始工作”，在吃東西和工作之間做個明確的分界。

平衡調節壓力的能力

長時間的緊張會讓調節壓力的能力變差，如果已經很緊張，最好不要繼續做事，讓自己放松一下。