2012/2/7 13:02

小貼士：

以上動作都平躺著完成，做一段時間后，下床慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。

舒暢通絡操第一節身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。

第二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結之氣。

第一節操，可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。