2012/2/7 13:01

水瘦身法

假如有人利用這種方法成功地瘦了下來的話，那他究竟會是怎樣的一個人呢 ? 我曾經聽到有人說空腹的時候多喝水不僅可以充饑，而且還有利于腸胃的健康，甚至還能起到美容養顏的功效。最近我還能時常聽到有人這樣說。但對我卻起了相反的效果。所謂的充饑也只是將肚子填滿了而已，饑餓感并沒有得到消除。體重也長得很快。不出我所料，最近的一項研究結果表明多喝水會使人發胖。

point ：的確有一些人光喝水也會發胖。平時就很容易發胖的人最好不要嘗試這種方法。但適當地飲水，會有助于減肥。因此請三思而后行。

蘋果瘦身法

有著非常驚人的效果。一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少。除此之外還會喝一點水。很短的時間里就收到了效果。剛開始 3 ～ 4 天就瘦了 5 ～ 6kg 。這樣我興致勃勃地堅持了 10 天左右。終于有一天，我在家里整理東西的時候突然昏到了，而且過了好幾個小時才蘇醒過來。之后也有過兩三次這樣的經歷。所以這種方法必須短期性的利用，而且食用前后應該多做一些活動。因為蘋果含糖量很高，實用后會覺得渾身疲軟困頓。這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點活動，那么體重自然而然就會增加。患有貧血或者腸胃系統疾病的人一定要禁止使用這種方法。

point ： 4 天就可以減掉 5kg 。但希望能夠短期性地利用。如果過分強求可能會被送進醫院里去的。

咖啡瘦身法

有效的一種方法，而且我至今也一直使用著這個方法。喝咖啡的時候不要加牛奶和糖。雖然有些人認為咖啡中所含的咖啡因會刺激人的中樞神經，從而增加人的食欲，但根據我親身實踐的結果看來，喝咖啡對減肥有很大的幫助。尤其是在運動前飲用，不僅有助于熱身，而且還能起到分解脂肪的作用。需要注意的是一定要飲用熱咖啡。那些自動販賣機里的咖啡和像速容咖啡一樣用冷凍干燥的方法制成的咖啡最好不要飲用。根據醫術的記載，任何食物一旦經過冷凍后溶解的，都會阻礙人體的氣血循環。如果你覺得原味咖啡太苦，可以放點低卡路里的低聚糖。

咖啡伴侶絕對不能飲用。因為人體內多余的脂肪會不利于新陳代謝，最終會導師體重上升。我身邊有這樣一些人。他們原本都是喝黑咖啡的，可是后來因工作的原因只能在公司的自動販賣機里買一些加了牛奶的咖啡來喝。這樣一天就要喝 4 杯咖啡，連續 2 周之后體重長了大約 3kg 左右。后來又從新改喝黑咖啡，過了兩個星期就恢復了原來的體重。

point ：喝黑咖啡對瘦身有很好的效果。咖啡里不要加任何東西，所以最好是喝黑咖啡。