2012/2/7 13:30

椰子增加你的新陳代謝

椰子雖然含有飽和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陳代謝有助于你減肥。椰子油不會(huì)增加你的膽固醇水平，反而還能降低消化不良的癥狀。

奶酪對(duì)減肥很重要

因?yàn)樗拟}物質(zhì)，奶酪對(duì)減肥很重要。研究顯示，吃富含奶制品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。

果汁冰糕不含脂肪

雖然你正處于節(jié)食當(dāng)中，但你也不必完全拒絕餐后甜點(diǎn)。與冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的味道。

堅(jiān)果含有大量纖維

堅(jiān)果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。堅(jiān)果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避開(kāi)薯片和餅干。

雞蛋能讓你的飽腹感長(zhǎng)久

有關(guān)雞蛋的討論已經(jīng)有很多年，到底該吃還是不該吃？但是，研究發(fā)現(xiàn)，早上吃雞蛋對(duì)你很有好處，因?yàn)殡u蛋富含蛋白質(zhì)，能讓你的飽腹感更長(zhǎng)久。

大可不必為節(jié)食而避開(kāi)紅肉

你大可不必為節(jié)食而避開(kāi)紅肉。一塊瘦牛排所含的飽和脂肪和雞肉差不多。