2012/2/7 13:08

“胖”這個(gè)字經(jīng)常與你拉上關(guān)系，不喜歡聽(tīng)到吧！那便要好好計(jì)劃如何減肥啦。有些人會(huì)進(jìn)行“地獄式”的節(jié)食，有些人會(huì)“狂”做運(yùn)動(dòng)，但卻未必收到預(yù)期效果。為減肥而做的傻事有很多，讓我們“對(duì)癥下藥”，糾正它們，讓美體減肥健康有序的進(jìn)行吧！

1、最無(wú)畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！

“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當(dāng)然應(yīng)該吃最好吃的！”

強(qiáng)力糾錯(cuò)：吃“好吃的”？！這對(duì)于減肥計(jì)劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量＞攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

新概念：熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。熱量密度=熱量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白質(zhì)的體積大得多，但是熱量密度卻低得多。100克蔬菜水果含10卡的熱量，而100克牛排含250卡的熱量，就算你吃1/4塊牛排，熱量也大于100克蔬菜水果。處于金字塔底層的蔬菜、水果、谷物，都是體積大、熱量密度低的食物。減肥期間以這些食物為主，你根本不需要少吃。

2、最安慰傻事：“多餐”就能減肥！

“我早就聽(tīng)說(shuō)少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會(huì)將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。”

強(qiáng)力糾錯(cuò)：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來(lái)吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閑地吃，一天下來(lái)，比原來(lái)里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。