2017/10/31 16:27

4、包含淀粉類主食

富含淀粉的食物在身體中都能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。因此，饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等淀粉類主食能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。

5、適量吃點油

膽汁能促進脂肪的消化和吸收，而膽囊需要小腸內(nèi)有高脂肪或高蛋白食物時，才會分泌膽汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白質(zhì)，膽囊就無法排出膽汁，久而久之，可能會誘發(fā)膽囊炎。因此，早餐應(yīng)該吃點油，比如切幾片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄欖油，都是幫助膽汁排出的好方法。最方便的方法就是吃個雞蛋。

核桃花生粥

擴展閱讀：365天不重樣早餐食譜推薦

您可能還喜歡：

秋天護好胃，早餐一定要吃！

孕期飲食，孕婦如何吃早餐？

白領(lǐng)族不應(yīng)忽視的營養(yǎng)早餐

晚餐同早餐一樣重要 3類食物不可少