2018/9/12 16:25

三、飲食有節

養生之一是飲食要因地制宜、謹和五味。

1、飲食要因地制宜，多吃米飯或米面，適當吃菜，葷素搭配。

2、應結合時節，吃當季水果、蔬菜，盡力不要吃反季節或非本地產水果。

3、飲食要注意出入平衡，平時留意自己吃了多少，出了多少，大小便規律，確保“出入平安”。特別是喝水，更應注意平衡。

現今流行的早晚多少杯水，應因人而已，汗多或小便多或其它排泄途徑多的，宜多喝，否則也會水多泛濫而出現“水中毒”。

4、自己動手，豐衣足食。能在家吃最好在家吃，能自己做最好自己做，這樣能確保食源質地與飲食衛生。

四、順應時節

養生之四是要法于陰陽，順應自然，因時節變化而變化，起居有節。

順應自然很有必要，祖國醫學特別強調人與24節氣及季節的關聯性，倡導“春夏秋三個季節晚睡早起，冬季早睡晚起”，此乃“因時制宜。”

具體而言應是，春夏秋三個季節宜晚10-11點睡，早5-6點起（《內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生。”就是這個意思）；冬季宜9-10點睡，早7-8點起；每天中午小睡片刻，10-30分鐘最佳。

涼拌秋耳

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